眠れない、寝付きが悪い、と感じる方は多いのではないでしょうか。
それが気になって更に眠れなくなる「悪循環」に陥ってしまってはいませんか？
今回は「仕事に影響が出ない内に出来る事」と「効果的なサプリ」を紹介しますので、是非参考にして下さい！
不眠症と仕事の関係性
まず、何故不眠症に陥ってしまうか。
それは仕事のストレス、寝具の問題、気温気圧の関係と理由は様々ですが、これで病院に行って所謂「睡眠薬」を貰うのは少し怖いですよね。
と、迷っていると「寝不足のツケ」が段々溜まり、仕事や普段の生活に影響が出てしまいます。
私もそうでしたが、仕事の集中力が続かなくなってしまいますよね。
ぼーっとする時間も多くなってしまうので、手元が流れ作業になってしまいミスが増えてました。
ですが私はその時に、病院には行ってません。
サプリで効果が出て今では何も問題無く、ぐっすり眠れるようになったからです。
睡眠薬だと、起床時の倦怠感や依存性が高くなってしまうという話も聞いたことがあったので抵抗があり飲みませんでした。
なのでまずは、睡眠薬ではなく「サプリ」を試してみましょう。
中には天然の物が調合されてる物もあり、睡眠薬ほど強くはないので依存性も無いです。
不眠症に効くサプリランキング
令和で話題のサプリの一覧です。
中には不眠症だけではなく、ストレスにも効果がある物もありますので是非画像をクリックして詳細を確認してみて下さい！
| 評 価 | |
|---|---|
| 値 段 | 2,990円（税込み、送料込み） |
| 効 果 | リラックス成分の分泌により、メンタル改善 |
| 特 典 | 10日間お試しサイズ（30粒）有り |
| 評 価 | |
|---|---|
| 値 段 | 3,411円（税別） |
| 効 果 | ストレスの緩和、違和感の無い睡眠改善サポート |
| 特 典 | 25日間全額返金保証付き |
| 評 価 | |
|---|---|
| 値 段 | 5,083円（税込み） |
| 効 果 | 朝の目覚めがスッキリ、昨日の疲れを持ち越さない。 |
| 特 典 | 今なら15％OFF |
アロマよりサプリが効果的
もちろんアロマで改善する人も居るでしょう。
ですが、個人的な意見としてはやはりサプリがオススメです。
何故かというと、間接的ではなく直接的に体に効果があるからです。
慢性的な不眠症の方は薄々感じているかもしれませんが、既に何日か不眠が続くとアロマは効果があまりありません。
不眠初期の場合であれば、リラックスできて良いかもしれませんがもはや「不眠である事を考えてしまう」のであれば根本的な問題を解決しなければいけません。
もちろん一生飲み続ける訳ではありませんし、効果が出て安眠が出来たらすぐ止めることも出来るので気負いせず服用することが出来ます。
なのでアロマより、サプリがオススメです。
個人差はありますが、上で紹介した3つは確かに効果があるので是非試してみては如何でしょうか。
不眠でストレスを感じない生活を送るには
一日ならまだしも、何日も続いてる場合であればストレスを感じてしまいますよね。
そのストレスが原因で常にイライラしてしまったり…。
分かります、私もそうでした。
サプリを飲むと共に効果がある、生活の過ごし方をご紹介します。
・寝過ぎない
・昼休憩時に20分か仮眠を取る
・カーテンを開けて寝る（日光を浴びる）
灯台もと暗しでもありますが、二度寝をしてしまうと寝過ぎてしまい夜に寝付きが悪くなってしまうことがありますので、ご注意下さい。
昼寝はすごく効果的です、午前中の疲れをリセットして午後に繋げることが出来るので仕事面でもスッキリします。
ただし、これも寝過ぎには注意です。
最後ですが、カーテンを開けて寝ると朝に日光を浴びることになりますよね。
これが脳内でリラックス成分を分泌するので「布団から出たくない現象」の改善にもなりますし、ストレスにも効果があります。
詳しくはこちらの記事でも書いているので是非読んで下さい！
１時間毎に起きしまう人
夜中に起きて、中々眠れないという方も少なくないでしょう。
この状態の改善法は、「無理に寝ようとしない」事が大切です。
寝ようと考えてしまうと、脳が覚醒して更に寝れなくなってしまうので。
「自然に寝る事」を意識しましょう。
必ず体や脳が限界に達すると、自然に寝る事が出来ますのでご安心下さい。
仕事の時間が来てしまったらその日一日だけ頑張りましょう、その夜はきっとぐっすり寝れますから。
最後の一言
私が夜中に眠れずにやっている事は、ネットでお笑い番組を見るという事ですね。笑
完全に持論ですが、「笑っている時は唯一、何も考えてない時間」だと思っているので、それが私のリラックスタイムなのかもしれませんね。
あまりプレッシャーを感じてはいけませんよ？
考えてしまうならいっそ起きてお笑い番組を一緒に見ましょう。笑
笑うか寝るか。どっち取っても幸せですね。
